おはようございます、すとろです。
昨日、風邪をひきました。
推定経緯
昨日の朝のコンビニパートにて
一緒に働いていた人
・店内エアコンを暖房に変更していた
（店は朝日直撃で結構暑い日でした）
・仕事中、トイレに行くだけなのに長袖パーカーを羽織る
・仕事終了後、風のように去っていった・・
私
・仕事中中盤以降、明らかに花粉ではないクシャミを連発
仕事終了後から
仕事中は気合いを入れていたのでクシャミだけでしたが
仕事帰りのジム風呂では
「なんかやっぱりちょっとおかしいぞ」
となり、
帰宅後はダウンしました。。。
その日のスケジュール
・朝食：４：５０
・コンビニパート：６〜９時
（仕事終了後なんだかんだで９：４０にコンビニ出発）
・ジム風呂から帰宅：１０：４０
・荷物片付けて葛根湯飲んで寝る
：１１時〜１２：３０
・水分たくさんとり、トイレ行って、
風邪薬飲んでまた寝る
：１３時〜１５：３０
・昼食？：１６時頃（カレーライス）
【排便後元気になってきたので活動再開！】
その後、
洗濯物を取り込み
ストレッチをして
買い物に行き
夕ご飯は甘酒生姜紅茶だけ
だらだらして
22時過ぎ就寝
・・・一人暮らしだから出来ました
消化活動＞風邪を治す免疫細胞
TBSのHPより引用（自己編集）です
・風邪をひくと、脳は胃と腸に食欲を抑える指令を出す
「風邪を治す免疫細胞を増やしてくれ」と指示
↓
胃と腸は消化活動をやめて免疫細胞を増やす活動に励みます
※食事をすると消化活動を優先させて免疫細胞が増えなくなる
→風邪の治りが遅くなる
ちなみにこのHPには
「風邪のひき始め」は「軽い運動」で
ウイルスと戦う免疫細胞の一つである
「NK細胞」が活性化
→ウイルス撃退効果UP！
→治りやすくなる
、とのこと
「軽い運動とは」
水泳、と記載されていたが、私としては現実的ではないと考え
「１５分のウォーキング・ストレッチ・ヨガ」
が別に記載があり、そっちが良さそうです
まとめ
『風邪のひき始めには15分のストレッチをして
食事はしないで葛根湯を飲み寝る』
のが理想です
一人暮らしだからこそ出来る技なのかもしれません
風邪ひいたらボーッとしちゃってそこまで出来るのかな？
覚えていたらチャレンジしてみようと思います！
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